Dicas da Nutri: Como manter a dieta com as confraternizações de fim de ano

 

Manter a dieta no final do ano parece impossível, são inúmeras as confraternizações neste período e o desafio é não ganhar peso com tantas delícias em excesso, já que o carnaval é logo no começo do ano e o desejo de muitos é estar em forma. 

A dica é não ir para a confraternização com fome, antes faça um lanche leve, como um suco, iogurte e sanduíche natural. Leve sempre na bolsa frutas ou barra de cereais, assim você não sairá da rotina.

 

A nutricionista Larissa Waléria traz dicas de como manter a dieta com as confraternizações de fim de ano

 

Segundo a nutricionista, Larissa Waleria, alguns cuidados podem ajudar a não fugir da dieta, como não sair da rotina e comer de 3 em 3h, além de mastigar bem cada porção de alimento. “É importante fazer boas escolhas na hora de montar o prato, de preferência começar com as saladas, legumes e verduras. Na ceia de Natal optar pelo peru, pois é menos calórico que o pernil e tender”, destacou Larissa.

Para a Ceia de Natal planeje um cardápio mais leve, prepare os pratos com produtos light, com reduzida adição de gordura e açúcar. Use temperos naturais (orégano, salsa, limão, azeite e alecrim). Já para as sobremesas, uma ótima opção são as frutas, mas se sentir o desejo de comer algo diferente basta escolher apenas umas das sobremesas e colocar uma porção pequena. 

 

Manter a dieta durante as festas e evitar a compulsão alimentar é quase impossível. Mas, se você se prevenir, dá para comer bem sem se preocupar com a balança!

 

Algumas pessoas esquecem que as bebidas alcoólicas são calóricas, onde 1 grama de álcool equivale 7 calorias. Estas calorias todas serão transformadas em gorduras as quais atrapalharão no emagrecimento. Procure beber com moderação e intercalar o consumo com bebidas não alcoólicas para manter a hidratação do corpo.

A última dica é não levar sobras da confraternização para casa, assim você evita sair da dieta e no dia seguinte volta à rotina de alimentação e exercícios.

Polyana Melo celebrou o seu aniversário com amigos e familiares e mais…

Click da empresária Polyana Melo que reuniu familiares e amigas em tarde festiva(Foto: Kaka Lessa)

Bday

A empresária Polyana Melo comemorou seu aniversário no último final de semana concentrando familiares e amigos em tarde animada.

A empresária Polyana Melo com a mãe Zelita Melo e a irmã Julyana Melo em tarde de comemoração(Foto: Kaka Lessa)
Polyana ao lado da sogra, a psicóloga Valdenê Albino(Foto: Kaka Lessa)
Polyana Melo em registro com os filhos (Foto: Kaka Lessa)
Polyana Melo clicada ao lado de amigas durante de bday(Foto: Kaka Lessa)

Participação

O humorista e youtuber piauiense  Whindersson Nunes foi o destaque dessa semana do programa “Altas Horas”. Na atração, ele fez de tudo um pouco: desde comentários durante a participação de Laura Müller até comentários sobre sua relação com os fãs.

Niver

A coluna felicita os aniversariantes de hoje: a cantora Dandinha, Lourival Tourinho, Flor de Maria Farias, Ilana Arêa Leão, Marcella Alencar, Luiz Gustavo Oliveira e Priscilene Medrado.

Click da Cantora Dandinha que celebra mais um ano de vida com beleza gás e talento de sobra(Foto: Gustavo Cavalcante)

Tur

Soraia Brito, sócia do Elo’s Clube, embarcou este final de semana para tur por Israel, uma poderosa cidade de culturas e povos, terra de conflitos e sítios sagrados.

Trip

Quem também está em viagem internacional é a médica Jeovanda Noleto com o esposo e ainda na companhia da filha Renata Noleto com o esposo Orestes Santama Filho. O destino turístico incluiu Espanha e França.

 

Natália Magalhães está em contagem regressiva para o nascimento do filho Felipe. No registro, a futura mamãe com Marina Brandão

Cegonha

O jovem casal Paula Nery e Lucas Germano é só felicidade com a notícia que terão uma filha. Susane Nery e Lourival Nery estão vibrando que terão a primeira netinha.

Destaque

Ontem (5) foi dia de celebrar o Dia do Designer e o Piauí está muito bem representado no setor de moda, a exemplo da Designer Andressa Leão que já é referência em todo país.

A estilista Andressa Leão é destaque na cena da moda

Já é Natal

Em 2017 o Teresina Shopping celebrou com muita festa a chegada dos seus 20 anos e no Natal não será diferente. Com esse mesmo espírito, o shopping inaugurou, nesta sexta-feira (03), sua tradicional decoração natalina e traz o tema “Natal Teresina Shopping – É tempo de celebrar”. O Natal do Teresina Shopping tem também a Loja da Solidariedade, atração Vale Nevado com inspiração em brincadeiras na neve e a super campanha promocional com premiação de mais de R$300 mil para clientes.

Pedal

O casal Mariella Melo e Fidelis Neto vem se dedicando a pratica do ciclismo. Vida saudável sobre duas rodas!

 

A nutricionista Larissa Waléria aproveitou o feriado para curtir com o esposo Marcus Barbosa as paradisíacas praias de Porto Seguro. Na foto abaixo, Larissa Waléria no resort Club Med, em Trancoso

Festiva

Socorro Castro será a anfitriã logo mais a noite da reunião do Granf Clube em sua belíssima residência.

Vovó Coruja

Já Maria Hilda Monteiro é só alegria com o seu espos Moacir Monteiro pelo nascimento de mais um neto. Desta vez foi Marcella que chega na família Monteiro. A pequena é filha de Marcillo e Camilla Monteiro.

 

Moacir e Maria Hilda Monteiro enchendo de carinho a neta Marcella

 

Marcus Oliveira e Larissa Waléria circulando em evento badalado com a filha Letícia e mais…

Joseci Vale e Paulo Machado entre as presenças marcantes em noite badalada (Foto: Roberta Rocha)

Niver

A coluna felicita os aniversariantes de hoje: Priscilla Silveira, Nayara Aguiar, Mariane Cristina, Mardió Rocha, Hélida Thamara, Felipe Farias, Cleuda Marinho, Ézio Amaral, Sheyla Carvalho, Aline Loureiro, Alexandre Moura, Joelma Patrícia, Denis Coulter e Nalygia Nery. Parabéns!

Casa Cor

A empresária Rosangela Brandão está em São Paulo e aproveitou para conferir as novidades da Casa Cor na companhia das arquitetas Raimunda Lacerda, Ligia Veras e Edna Paiva.

Rosangela Brandão com as arquitetas Raimunda Lacerda, Ligia Veras e Edna Paiva (Foto: Arquivo pessoal)

Lançamento

Acontece na manhã de hoje(12) o lançamento da nova coleção da empresária Wanderly Guimarães. Entre as novidades está uma linha jeans que leva a assinatura de seu nome e traz uma modelagem incrível.

O querido casal Adão e Cynara Barbosa movimentando a cena social da city (Foto: Roberta Rocha)

Happy hour

Para quem está de férias e procura um happy hour com os amigos, a dica é o restaurante Latitude 30 Steakhouse, que logo mais a noite recebe o músico Ferdinand Melo com um repertório impecável!

No Japão

O casal Danyelle Bandeira e Orley Almeida está com os dois filhos em temporada de férias no Japão, desbravando a cultural oriental.

Danyelle Bandeira e Orley Almeida com os filhos em ponto turístico do Japão (Foto: Arquivo pessoal)

 

Férias

A nutricionista Larissa Waléria embarca sexta-feira (14) a filha Laís para a Disney e New York com um grupo de amigos pela Miracéu Turismo. Agora Larissa afivela as malas para mais uma viagem internacional com o esposo Marcus Oliveira e a filha Letícia. Os destinos escolhidos foram Madri, Amsterdan, Bruxelas, Paris e Lisboa.

Marcus Oliveira e Larissa Waléria em registro com a filha Letícia Maria (Foto: Roberta Rocha)

Bodas de Opala

O querido casal Nórmélia Cordeiro Mota e Carlos Augusto celebra esta semana Bodas de Opala. São 24 anos de união que foram comemorados com jantar festivo, que contou com a presença das filhas.

Carlos Augusto e Normélia Mota clicados pelas lentes desta colunista (Foto:Roberta Rocha)