Exercícios de pouco impacto atraem grávidas para academias

Período marcado por transformações do corpo e na mente, a gestação impõe uma série de dúvidas para as mulheres.  Muitas evitam praticar exercícios físicos por receio, no entanto, com a orientação profissional correta, é possível fugir do sedentarismo nessa fase e garantir uma série de benefícios para nova mamãe e para o bebê. Esse cuidado especial aliado a uma alimentação saudável pode ser o segredo para uma gravidez mais tranquila.

Pensando nessas mudanças e na preocupação das mulheres com a sua saúde e a do bebê, as academias se especializam em oferecer tratamento diferenciado, atendendo a necessidade de cada mãe, de modo que durante a gestação, o organismo materno passa por várias alterações metabólicas, físicas e emocionais.  Assim, cada mudança é necessária para que esta nova mãe consiga atender todas as demandas características do período gestacional, do parto e do período pós parto. Dentre as principais alterações, é possível destacar o aumento da liberação de estrógeno e de progesterona; a alteração no tempo de reação e equilíbrio.; alterações nos processos emocionais e cognitivos, como insônia, ansiedade e outros.  Além do aumento das mamas, da frequência cardíaca e do volume de sangue.

 

 

Em geral, as atividades mais procuradas pelas gestantes estão relacionadas à caminhada, yoga e hidroginástica. Esta última, em especial, consegue proporcionar o alívio da pressão nas articulações dos membros inferiores, o auxílio do retorno venoso e do sistema linfático. Entretanto, uma gestante saudável e adepta da musculação (ou de outras atividades) pode continuar o seu treino tranquilamente desde que siga todas as orientações do professor e respeite os novos limites do corpo. Para proporcionar um atendimento diferenciado, a Bodytech oferece o BT Care, programa que foi criado com o objetivo de trazer saúde e bem-estar aos clientes que tenham alguma condição especial, como é o caso das mulheres grávidas. O intuito é melhorar a qualidade de vida durante a gestação através de uma grade de exercícios físicos e seguros que respeitam a individualidade e o processo gestacional.

“A primeira coisa que a gente pede é que a grávida converse com seu médico para que ele libere a atividade física. Depois disso, a gente vai conversar um pouco com ela para auxiliar na escolha da atividade ideal para o momento em que ela está. No programa Care faz uma anamnese e faz um programa de treinamento para cuidar mais de perto da grávida. Muitas se sentem em um momento delicado, com a autoestima baixa porque em muitos casos o corpo muda muito, ficam acima do peso. Então, a gente usa um pouco da psicologia também. Indicamos atividades com pouco impacto, como por exemplo a musculação, hidroginástica, aulas de alongamento, pilates, yoga”, afirma a professora de educação física Alline Lustosa.

Para a prática de atividades físicas é primordial o acompanhamento de um profissional de educação, com isso, na Bodytech todos os professores estão atentos ao equilíbrio postural, intensidade dos exercícios e frequência cardíaca. “Adotamos várias precauções, em especial a questão da intensidade do exercício, a duração da atividade física que ela vai fazer. Sempre aconselhamos que ela use um monitor cardíaco para nós ficarmos acompanhando a frequência dos batimentos dela para evitar que tenha alguma alteração na pressão arterial e que isso possa afetar ela e o bebê. As mulheres que já praticam atividade de impacto, como corrida e jump, antes de engravidar suportam bem. Mas nos casos em que a grávida era sedentária antes da gravidez, não aconselhamos. Também evitamos exercícios em que a mulher necessite ficar de barriga para baixo, por exemplo, por conta da tendência de ter diástase abdominal e esses exercícios podem aumentar mais, o que pode deixar a barriga mais flácida depois do parto”, finaliza a profissional.

Novidades fitness no Piauí com a rede de academias Bluefit

Com 28 unidades por todo Brasil em menos de dois anos no mercado, a rede de academias Bluefit é pioneira no modelo low cost somado a uma oferta de atividades que incluem aulas, lutas e academia tradicional. A rede apresenta para o verão três parcerias inéditas que vão tornar os treinos mais dinâmicos.

Um programa de aulas, da empresa Les Mills + Body Systems, a FitDance e o ICG Connect da Life Fitness são as três novidades na grade de aulas da rede que estão sendo implantadas em todas as unidades.

A FitDance, assim como a Bluefit, usa uma proposta inclusiva composta por coreografias atuais que estão em alta no momento, levando em conta todos os estilos musicais. A aula dura 30 minutos e é didática, para que todos os alunos acompanhem e evoluam.

Quem pratica se movimenta, dança e agita tanto o corpo quanto a mente, elevando o bem-estar. Essa modalidade cresce cada vez mais, conquistando fãs por todo Brasil, por ser uma maneira animada de se exercitar.

Novidade: experiência de ciclismo indoorinterconectada

 

Desenvolvido pela Life Fitness, líder mundial em equipamentos de ginástica comercial, o ICG Connect proporciona a experiência de ciclismo indoorinterconectada. As interfaces de usuário e as animações, compartilhadas pelo computador da bicicleta do usuário ao celular ou tablet do instrutor, facilitam a orientação e o seguimento de instruções e criam uma prática de treinamento envolvente.

software traz quase 30 maneiras diferentes de propor desafios à turma, como colocar os alunos para pedalar com o grupo ou em batalhas entre os times para atingir os objetivos da aula, vencer disputas de equipe e bater recordes pessoais.

O exercício exige esforço, simula subidas, descidas e mudanças de velocidade ao pedalar conforme o ritmo da música. A atividade aeróbica proporciona alto gasto calórico e a pedalada promove tônus muscular e melhora do sistema cardiorrespiratório.

A Les Mills é líder de mercado e pioneira na criação de aulas coletivas, no Brasil possui dez programas para atender diferentes perfis. Além do Body Systemscom uma aula de POWERJUMP, a empresa apresenta também diferentes modalidades em áreas como yoga, pilates e artes marciais.

 

Modalidades inéditas prometem agitar a rotina dos amantes pela prática de atividades físicas

 

Esse plano de aulas surgiu com um sistema testado e revisto por inúmeros profissionais da área da saúde, fisiologistas, psicólogos, terapeutas, entre outros. A cada três meses as aulas são entregues aos professores da Bluefit para serem lançadas na rede com novas músicas e coreografias.

Atendendo diferentes perfis, para quem gosta de treinos mais intensos o BODYATTACK é baseado em movimentos do atletismo e o POWERJUMP, com o mini trampolim, é uma aula mais divertida, porém, com resultados comprovados. Tem também o BODYBALANCE para os mais holísticos, que se baseia no yoga, pilates e tai-chi.

BODYPUMP por sua vez é um treinamento com barras e anilhas e ajuda a desenvolver força, queima calorias e cria resistência muscular em seus praticantes, tudo isso ao efeito repetição que é comprovado cientificamente no alcance de resultados.

Agora, quem gosta de Luta, a pedida é o BODYCOMBAT que se baseia nas artes marciais – capoeira, jiu-jitsu, boxe, muay-thay, entre outras – sem utilizar contato físico ou equipamentos.

Todas as aulas Les Mills atendem as mais fortes tendências de mercado como o HIIT, treinamento intervalo e funcional.

Sobre a Bluefit

A Bluefit é uma rede de academias, com atuação no mercado desde 2015. A rede defende o investimento consciente em saúde e bem-estar, oferecendo o melhor custo-benefício atrelado a uma ampla variedade de serviços, com o objetivo de levar qualidade de vida e saúde para o maior número de pessoas possíveis, sempre pautados pela preocupação e cuidado com o cliente. A rede está presente nas regiões Sul e Sudeste do País, com 28 unidades ao todo.

 

Smart Fit entra para o mercado do Piauí e inaugura primeira academia em Teresina

A Smart Fit, maior rede de academias da América Latina, segue expandindo sua atuação pelo Brasil e inaugura sua primeira unidade no estado do Piauí, em Teresina. A nova academia, que conta com estacionamento para os clientes, está localizada na Avenida Dom Severino, número 1733, no bairro Fátima, região nobre da cidade, que registra um dos maiores índices de desenvolvimento humano do Estado, oferecendo diversos serviços à população, como hospital, faculdade, quadras esportivas, centros turísticos, entre outros.

A unidade inaugura com o Smart Box, espaço para a prática de treinos funcionais, novidade que a rede está implementando nas academias que já estão em funcionamento há mais tempo, e conta também com uma sala de ginástica para a realização de aulas de abdominal, alongamento e ritmos (Zumba, Sh’bam e Fit Dance). Outro diferencial é o Smart Shape, um circuito em formato de treinamento intervalado de alta intensidade, elaborado de forma que atende a praticantes de diferentes níveis de condicionamento.

A academia também disponibiliza duas áreas principais, sendo uma delas com equipamentos de musculação e pesos livres, e a outra com aparelhos voltados à prática de atividades cardiovasculares, com esteiras e elípticos, além de equipamentos para membros inferiores e superiores e treinos específicos para a região do abdômen e da lombar.

A Smart Fit Teresina, como foi denominada, inaugura com preço promocional no Plano Smart, no qual o cliente pode treinar na unidade, pagando nos três primeiros meses a mensalidade de R$ 39,90 e sem taxa de adesão. A partir do quarto mês o Plano Smart passa a ser praticado a partir de R$ 69,90. O aluno pode também pode optar pelo Plano Black, a partir de R$ 89,90 mensais, que conta com diversos benefícios, como o uso de outras unidades da rede em todo o País, inclusive no exterior, e a possibilidade de treinar com um amigo na sua unidade. O Plano Black ainda permite o uso das cadeiras de massagem das academias e oferece camiseta exclusiva.

“Essa inauguração representa a entrada da Smart Fit no Piauí e a expansão do propósito da marca para a população de Teresina, que é democratizar o fitness de alto padrão. A nova academia vai oferecer o que há de mais inovador no mercado fitness, além de proporcionar mais qualidade de vida, saúde e acesso à atividade física”, comenta Edgard Corona, fundador e presidente da Smart Fit.

Atualmente são mais de 450 academias distribuídas em 25 estados brasileiros e forte presença na América Latina com unidades no Chile, México, Colômbia, Peru, República Dominicana e Equador.

 

Oportunidade para se exercitar

Diminuir a gordura corporal em um treino rápido! Essa é a principal proposta do programa de emagrecimento que engloba as modalidades de treinos HIT (High Intensity Training, ou treinamento de alta intensidade) e HIIT (High Intensity Interval Training, ou treinamento intervalado de alta intensidade), uma combinação de atividades cardiovasculares e neuromusculares com o objetivo de perda de gordura com segurança e eficiência. Segundo o doutor Luiz Carlos Carnevali Junior, consultor técnico da Smart Fit, o método vem ganhando cada vez mais adeptos entre aqueles que estão em busca de um corpo saudável.

De acordo com o especialista da Smart Fit, o HIT e HIIT elevam o metabolismo e favorecem o emagrecimento, fazendo com que o corpo continue reduzindo calorias por algumas horas depois dos exercícios, uma vez que as atividades de alta intensidade proporcionam um aumento considerável da taxa metabólica.

“O indivíduo passa a gastar mais calorias à base da própria gordura, não apenas no período do treino, mas durante as 24 horas do dia, simplesmente para manter o seu corpo em funcionamento, explica Carnevali. “Esse é um método de atividade que consiste em intervalos ativos ou passivos. O que faz a pessoa emagrecer é a resposta do seu organismo ao estímulo do treino”, complementa.

Ao contrário do que se pensa, após um pequeno período de adaptação, os treinos HIT e HIIT podem ser praticados por qualquer pessoa, já que a intensidade é relativa ao nível de aptidão física de cada cliente.

 

Na Smart Fit, por exemplo, o HIIT pode ser realizado em uma área livre, com uma TV instalada, na qual os participantes podem acompanhar as orientações para diferentes treinos. Já o HIT é executado nas esteiras e oferece quinze fichas com sugestões de treinos, que atendem a pessoas com diversos níveis de condicionamento físico, desde o iniciante até o atleta profissional, e que buscam o emagrecimento.

Confira três motivos para apostar no HIT e HIIT:

Aumenta o metabolismo basal
Os treinos HIT e HIIT são capazes de aumentar o consumo de oxigênio e o volume de massa muscular, ou seja, aumentam a quantidade de energia gasta pelo corpo para manter suas funções básicas durante todo o dia.

Maior gasto calórico, redução de gordura corporal
Durante uma atividade de alta intensidade, o praticante aumenta a necessidade de oxigênio e isso cria um débito que será reposto durante o período de intervalo, ou seja, mesmo nos momentos de recuperação o corpo continua reduzindo uma maior quantidade de calorias e gorduras corporais.

Melhora da capacidade neuromuscular e cardiorrespiratória
O treino HIT, praticado na esteira da academia, aumenta a capacidade cardiorrespiratória. Já o HIIT é uma proposta de treinamento que aumenta a resistência muscular.

Serviço:
Plano Smart – R$ 69,90 mensais
Plano Black – R$ 89,90 mensais
Horários:
Segunda – 6h às 23h
Sábado – 9h às 18h
Domingo – 9h às 15h

 

 

Uso indevido de suplementos pode causar danos à saúde

Em meio às novidades, a vida saudável com foco em alimentação e atividades físicas vem aderindo novos seguidores. Aliada às mais variadas dietas, frequentar academia continua sendo a opção preferida entre a maioria. Com isso, vem o consumo de suplementos fitness em busca de melhores e mais rápidos resultados, mesmo alguns ainda arriscando fazer uso indevido ou errado desses produtos.

A suplementação serve para suprir necessidades fisiológicas que muitas vezes não são alcançadas somente com a alimentação, servem como auxiliares para quem busca os melhores resultados para a saúde e o corpo. O assunto vem se tornando mais presente nas rodas de amigos e em meio às redes sociais de maneira aberta, tornando essa prática cada vez mais utilizada, mas muitas vezes sem a orientação correta de um profissional especializado, nesse caso, de um nutricionista.

Para o Nutricionista Esportivo, André Teles, é importante que as pessoas busquem a orientação mais correta e coerente possível através de consultas individuais com profissionais de saúde. “Através disso, conseguimos segurança e eficiência no resultado almejado. Entra a questão da saúde em explicar o porquê de estar tomando isso, nessa quantidade estipulada e no horário determinado. Se você gasta dinheiro com saúde ou performance, ele tem que ter seu retorno na mesma forma. Essa garantia só acontece com a essencial orientação do nutricionista”, comenta André.

O nutricionista é o profissional capaz de calcular a ingestão diária das necessidades nutricionais que cada pessoa necessita. Esse cálculo varia para cada pessoa, por exemplo, com atletas é maior devido à prática das atividades físicas. Se os suplementos forem consumidos da maneira errada, podem levar à queda de rendimento ou até gerar uma patologia (doença).

Com a “popularização” do assunto, surgem as mais diversas lojas e marcas especializadas nesses produtos. O que deve chamar atenção nessa hora, é a procedência da loja e dos proprietários também. Com o aumento das vendas online nas redes sociais, surgem as mais diversas dúvidas em relação ao produto que se compra.

O empresário e farmacêutico Lucas Lopes alerta o erro das pessoas não procurarem comprar suplementos de lojas devidamente credenciadas e regularizadas. “Tem que ter cuidado ao procurar a loja certa. Temos que oferecer essa qualidade nos produtos para o cliente e sempre procurar trabalhar com profissionais devidamente capacitados, que possam estudar o perfil desse paciente e indicar o que vai ser melhor para ele tomar, a fim de trazer os melhores resultados”, declara Lucas.

 

Segundo o farmacêutico, deve-se priorizar sempre esses cuidados, pois a utilização incorreta de suplementos sem o devido acompanhamento profissional pode acarretar diversos problemas de saúde como aceleração dos batimentos cardíacos, da pressão arterial, aumento de peso, sobrecarga renal e hepática, entre outros.

Uma das academias mais famosas do Brasil é inaugurada em Teresina

Já está em pleno funcionamento a unidade Bodytech de Teresina. Localizada no Shopping Rio Poty, a academia tem projeto arquitetônico assinado pelo escritório Farias & Denton e tem 1.700 m² de área construída, englobando diversas modalidades e com estrutura capaz de atender 2.500 pessoas. A Bodytech é a 5ª do Nordeste.
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A unidade conta com quatro salas de aulas, sendo duas com atividades coletivas como o 20 Minute Workout, MatPilates, SuspensionWorkout, Dance Mix, entre outras; uma outra sala dedicada para indoor cycle e uma sala derunningclass, onde teremos o lançamento das aulas Power HIIT nas duas modalidades. O grande diferencial da atividade “Power HIIT” é a curta duração e alta intensidade. “É uma aula dinâmica, são 30 minutos que deixam a sensação de treino bem feito e o desejo de se superar”, enfatiza Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech.
Existe uma variedade de modalidades realizadas no parque aquático, dentre elas as aulas mais requisitadas no momento: 20 Minute Hidroworkout – aula de ginástica de alta intensidade, intervalada e curta duração, baseada no conceito de HIIT, com exercícios para membros superiores e inferiores; HidroPower– circuito aquático de alta intensidade, que atrai um público de todas as faixas etárias, que se identificam com estratégias dinâmicas e desafiadoras, e Acqua Training – mix de quatro atividades (corrida, pedalada, salto no jump e halter), promovendo resistência muscular e cardiorrespiratória.
Para o público infantil, o grande atrativo é o Programa SuperKids, ótima opção para os pais que querem treinar e estar próximos aos filhos, que também podem praticar uma atividade criada especialmente para eles. A criançada entre 3 e 10 anos conta com uma grade de horários que inclui natação, ballet, judô, capoeira e habilidades motoras que visam o desenvolvimento motor, cognitivo e sócio afetivo de cada criança. Há ainda aulas de natação para o público baby (6 meses a 2 anos).
Os alunos desta nova Bodytech tem ainda isenção do pagamento do estacionamento por até 3 horas de permanência no Shopping Rio Poty.
Sobre a Bodytech Company
A Bodytech Company conta com 99 academias: 51 Bodytech (48 próprias e 3 clubes administrados) e 48 da marca Fórmula (com 18 próprias e 30 franquias). Segundo dados recentes da IHRSA, órgão acreditado mundialmente pelo segmento, a Bodytech Company está entre as 15 maiores empresas do setor de fitness no mundo no critério faturamento. Em 2013, foram R$ 330 milhões de faturamento; em 2014, R$ 400 milhões;  em 2015, R$450 milhões; e a previsão para 2016 é de R$ 500 milhões.
Os negócios também se estendem nos canais digitais. A Bodytech Company conta com o BTFIT, aplicativo que possibilita ao aluno treinar a qualquer hora, em qualquer lugar, democratizando a prática fitness no país. Com a nova tecnologia é possível ter um personal trainer online para acompanhar o desenvolvimento do aluno, além de ter acesso gratuito a quatro aulas coletivas diárias. Quem já frequenta a academia pode usar o APP como complemento aos treinos.
A Holding Bodytech nasceu em 2005, quando a Accioly Fitness foi criada. A Accioly Fitness Participações é controlada pela Quatro/A Participações – dos empresários Alexandre Accioly e Luiz Urquiza, que detém o controle sobre a Bodytech Participações S/A. Em julho de 2012, o fundo de privateequity do BTG Pactual adquiriu participação minoritária na rede Bodytech de academias, por meio da injeção de recursos primários.